Alle Übungen werden mit kontrollierten zwei- oder dreidimensionalen Bewegungen ausgeführt. Das sorgt für schlanke, definierte Arme und starke Schultern (Winkearm-Prophylaxe). Ebenso trainiert das Programm die vielen kleinen Verbindungsmuskeln des Rückens, ohne dass Sie ein einziges Mal auf den Boden müssen. Zusatzgeräte brauchen Sie dafür keine. Die sturdy power-Übungen sehen einfach aus, doch die Trainingsherausforderungen sind ganz unterschiedlich und abhängig davon ob Sie das Programm im Laufen, Gehen, Stehen oder im Sitzen anwenden werden. Das Programm bietet flexible Anwendungsmöglichkeiten und ist deshalb auch von jung bis alt beliebt. Lauf-Fans die auf der Stelle weiterlaufen und die Übungen nutzen, müssen die Schrittfolge halten können. Neben dem wertvollen Herz-Kreislauftraining, schulen Sie hier Ihre koordinativen Fertigkeiten. Sie gewinnen mit zunehmender Übung immer mehr Körperkontrolle. Ebenso verbessert sich Ihre Fähigkeit schnelle Bewegungen ausführen zu können.
Die Übungen werden leicht verständlich erklärt. Die fitmachenden Übungen dienen auch immer mehr Kursleiterinnen und Kursleitern aus dem Breitensport. Das einfach zu nutzende Buchkarten-Set dient Ihnen als praktisches Lehrmittel, mit dem Sie viel Freude und Abwechslung in den Gruppen- und Einzelunterricht bringen können.
